4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਬਾਲਗ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ?
17 ਮਈ, 2023 19ਵਾਂ "ਵਿਸ਼ਵ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਿਵਸ" ਹੈ।ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਵੇਖਣ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੀਨੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ 27.5% ਹੈ।ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਰ 51.6% ਹੈ।ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਔਸਤਨ, ਹਰ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਪਰ ਅਸੈਂਪਟੋਮੈਟਿਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।ਜਦੋਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੋਵੇਗੀ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟੋਰਿਸ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।ਜਦੋਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ ਟੇਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਬੋਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਹੈਮਰੇਜ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਆਦਿ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ "ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖਣ ਦਿਓ।
ਤਾਂ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
1. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਏ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰਜੇਕਰ ਹਾਲਾਤ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ।
2. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਜਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ,
3 ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ,
4 ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ,
5. ਹੁਣ ਤੱਕ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ:
1. ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ
2. ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
3. ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਵਧੇਰੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਓ।
5. ਘੱਟ ਨਮਕੀਨ ਖਾਓ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-17-2023